Ada Apa Dengan Sulit Tidur
Disusun oleh Erik Arya Tandi anggota PAFI (Persatuan Ahli Farmasi Indonesia)TIDUR
Tidur adalah salah satu nikmat dari Alloh. Dengan tidur badan kita akan istirahat dan meregenerasi kembali tenaga yang telah digunakan untuk beraktivitas sehari-hari, sehingga penting untuk mendukung kelancaran beribadah.
Setiap orang mendambakan tidur dengan nyenyak. Kondisi kurang tidur dapat menyebabkan masalah sebagai berikut :
- Menurunkan kekebalan tubuh sehingga mudah terserang penyakit
- Memperlambat proses penyembuhan dari suatu penyakit.
- Kecelakaan industri atau kendaraan
- Penurunan fungsi berpikir, kinerja
- Dalam jangka panjang dapat menyebabkan depresi, penyakit Diabetes, Jantung dan Pembuluh Darah.
Apa sih penyebab Sulit Tidur
Ada banyak hal yang menyebabkan seseirang sulit tidur :
- Stress atau tekanan pikiran adalah penyebab paling sering
- Sering bergadang karena tugas atau lainnya
- Makanan atau minuman seperti : makan berat sebelum tidur, kopi, makanan pedas
- Kondisi udara yang kurang mendukung seperti terlalu panas atau terlalu dingin
Cari penyebabnya!
Apa penyebab yang membuat anda susah untuk tidur. Dengan mengetahui sebab tersebut anda bisa menemukan solusinya.
Bagi anda seorang muslim,
- Anda bisa mengambil air wudhu kemudian shalat dua rakaat
- Lalu anda juga bisa berzikir sebelum anda tidur
- Tidur sesuai sunnah, yaitu miring ke kanan, tidak tengkurap.
- Tidak tidur larut malam kecuali ada keperluan penting.
Pikirkanlah solusi dari masalah anda bukan memikirkan masalahnya tapi carilah solusinya. Sehingga dengan begitu Anda bisa tidur berkualitas.
Sulit tidur adalah suatu gangguan yang memiliki penyebab.
Jadi, cari penyebabnya, dengan demikian anda bisa menemukan solusinya
CARA MENGATASI SUSAH TIDUR
Berikut ini beberapa tips dan solusi mengatasi susah tidur dilihat dari penyebabnya :
- Apabila penyebabnya adalah stress atau tekanan pikiran, maka solusinya adalah dengan menenangkan diri terlebih dahulu.
- Mandilah dengan air hangat 1 jam sebelum tidur karena mandi memiliki efek merangsang tidur dan mengurangi ketegangan tubuh.
- Gunakan pakaian tidur yang berbahan lembut dan longgar.
- Lampu kamar jangan terlalu terang. Gunakan lampu yang remang atau matikan lampu.
- Nyamankan tempat tidur anda dan perbaiki posisi tidur anda sesantai mungkin.
- Apabila cuacanya panas, maka bisa memasang kipas angin tapi jika cuacanya dingin, maka bisa menggunakan selimut atau jaket tebal.
- Tidurlah secara teratur setiap hari. Waktu tidur yang kacau akan mengacaukan waktu tidur selanjutnya.
- Jangan konsumsi kopi, teh, makan berat atau rokok menjelang tidur.
- Jangan tidur siang terlalu lama.
- Olah raga teratur di pagi atau sore hari membantu memperbaiki kualitas tidur. Jangan olah raga beberapa menit sebelum tidur.
Suplemen harian bisa diminum tiap hari : Habbatussauda plus Mengkudu dengan dosis 3 x sehari 1 kapsul.
Herbal untuk meningkatkan kualitas tidur :
- Herba TDR sebagai terapi herbal utama dengan dosis terapi 3 x sehari 2 - 3 kapsul
- Herba Pegagan sebagai terapi penunjang, untuk suplemen otak dan melancarkan aliran darah dengan dosis 3 x sehari 2 - 3 kapsul
Semoga Allah memberikan kesembuhan dan menjaga kesehatan kita sekeluarga
Sumber :
“Tidak ada kebaikan dalam hidup ini kecuali salah satu dari dua orang:
1. Orang yang diam namun berpikir atau
2. Orang yang berbicara dengan ilmu.”
[Abu ad-Darda’ Radhiallohu 'anhu]