Home » » Makanan Apa Saja yang Sebaiknya Dikonsumsi Ketika Sahur

Makanan Apa Saja yang Sebaiknya Dikonsumsi Ketika Sahur

  • Konsumsilah makanan yang dicerna dalam jangka waktu lama dibandingkan mengonsumsi makanan yang cepat dicerna. Makanan yang dicerna dalam jangka waktu lama atau sekitar 8 jam pencernaan diantaranya adalah karbohidrat kompleks (gandum, beras merah). Sedangkan makanan yang cepat dicerna (3-4 jam) dan sebaiknya dihindari adalah makanan yang mengandung banyak gula dan karbohidrat sederhana,
  • Perbanyak makan sayuran karena sayuran mengandung serat yang cukup lama dicerna sehingga menimbulkan rasa kenyang lebih lama,
  • Tingkatkan asupan cairan dalam jumlah cukup (3-4 gelas air),
  • Jangan minum minuman yang mengandung kafein karena bersifat diuretik dan dapat menimbulkan keluhan sakit kepala akibat dari efek adiksi,
  • Konsumsi buah-buahan yang banyak mengandung vitamin dan mineral,
  • Hindari makanan yang digoreng (deep fried) karena dapat menimbulkan keluhan kesehatan seperti mual, heart burn, kembung, dan peningkatan berat badan,
  • Konsumsilah makanan dan minuman dalam jumlah cukup dan seimbang.

Sumber : Tips Sahur yang Sehat

2 komentar:

  1. wah keren ni informasi
    ternyata agan memang selalu update yah
    salam kenal gan

    ReplyDelete
    Replies
    1. Ok. gan..salam balik

      Delete

“Tidak ada kebaikan dalam hidup ini kecuali salah satu dari dua orang:
1. Orang yang diam namun berpikir atau
2. Orang yang berbicara dengan ilmu.”
[Abu ad-Darda’ Radhiallohu 'anhu]

Powered by Blogger.